《預防失智 遠離老人癡呆》

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  作者介紹

  
  
  
  
  小野真一
  
  生於1968年，曾致力於老年醫學研究所，長年研究失智症及腦部疾病障礙，撰寫過數篇健康專文，極力宣導預防失智症的重要性。現職擔任多家企業的健康管理顧問。
  
  

預防失智 遠離老人癡呆－目錄導覽說明

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  前言：認識失智症！太重要了！
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  Chapter 1失智症是什麼？為什麼會發生？
  
  
  
  
  
  一、大腦內部的組成結構／008
  
  
  
  
  
  二、記憶的形成與儲存／010
  
  
  
  
  
  三、失智症患者腦部結構／018
  
  
  
  
  
  四、造成失智症的主要原因及類型／022
  
  
  
  
  
  五、各類型失智症的病程及症狀／026
  
  
  
  
  
  六、早期失智症的診斷與治療／032
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  Chapter 2如何成功老化不失智
  
  
  
  
  
  一、失智症與正常記憶老化的區別／040
  
  
  
  
  
  二、你一定要知道！失智症早期警訊及徵兆！／042
  
  
  
  
  
  三、失智症常見的精神症狀及行為問題／044
  
  
  
  
  
  四、生活中傷害大腦的錯誤習慣／046
  
  
  
  
  
  五、誰是失智症的高危險群？／050
  
  
  
  
  
  六、17個降低罹患失智症的健腦生活習慣／052
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  Chapter 3運動可以活化大腦，預防失智症
  
  
  
  
  
  1、反向手臂訓練運動，刺激大腦細胞的記憶功能／058
  
  
  
  
  
  森森折價券2、四肢協調練習，帶動左右腦運轉／060
  
  
  
  
  
  3、打通僵硬的頸部，讓流向大腦的血液更為順暢／062
  
  
  
  
  
  4、左右交叉運動，刺激大腦皮層促進腦部發展／064
  
  
  
  
  
  5、上半身肌力支撐運動，保持大腦建康／066
  
  
  
  
  
  6、手舞足蹈平衡協調練習，預防跌倒傷害／068
  
  
  
  
  
  7、靈活大腦細胞的保健四大穴位／070
  
  
  
  
  
  8、改變呼吸方式來提高大腦的含氧量／072
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  Chapter 4如何吃出營養，杜絕失智症發生
  
  
  
  
  
  一、造成失智症常見的營養問題／076
  
  
  
  
  
  二、容易傷害大腦的錯誤飲食習慣／082
  
  
  
  
  
  三、預防失智症的飲食營養法則／084
  
  
  
  
  
  四、照顧失智患者的飲食原則／088
  
  
  
  
  
  五、地中海飲食法，避免失智症的發生／090
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  Chapter 5如何因應失智症患者的照顧及護理
  
  
  
  
  
  一、了解失智症患者的內心世界／094
  
  
  
  
  
  二、照顧者的自我心理調適／096
  
  
  
  
  
  三、面對失智症患者的照顧及溝通原則／101
  
  
  
  
  
  四、常見失智症患者生活問題及處理建議／104
  
  
  
  
  
  五、哪些是需要預防及注意的安全防護問題／108
  
  
  
  
  
  附錄：失智症的社會資源協助運用
  
  
  

Chapter1、失智症是什麼？為什麼會發生？

失智症是一種大腦疾病，它經常發生在六十五歲以上的老年人身上，是後天大腦認知功能退化異常的病症，簡單說就是生病所產生不正常的退化現象；當疾病引起失智症時，大腦結構組織受到破壞，腦部細胞快速死亡萎縮，造成大腦功能漸漸消失，主要影響是記憶能力及思維邏輯的衰退，其次還會影響到其他認知功能例如：空間感、判斷力、抽象思考能力、注意力、定向力及語言表達能力等思考障礙的症狀；除此之外，患者還常伴隨有妄想幻覺、個性改變、行為異常等精神問題，而且症狀還會隨年紀增長逐漸惡化，尤其是在發病的中後期階段，受影響的人會忘記時間（不知道星期幾、日、月，甚至是哪一年），忘記親友(不知道誰是誰)，迷失方向（不知道自己在哪裡），和失去自我（不知道自己是誰），最後嚴重到日常生活無法自理只能靠別人來照顧才能生存下去。
失智症症狀主要是因為腦部細胞受損所造成的，大腦中具有許多不同的區域細胞，其中每個部位是負責不同的功能（例如：記憶能力、分析思考、情緒管理、問題判斷和運動協調等）。當細胞在特定的區域被破壞，這種損傷會導致腦細胞的相互交流的功能受到幹擾，該區域就不能執行其作用，其中記憶、思維能力的細胞最先會被破壞。
隨著年齡增加，罹病失智症機率也會倍增，八十五歲以上長者幾乎每三到五人就有一人罹患失智症，罹病後家屬常因為不瞭解、不知道如何照顧、找尋資源等問題，造成家庭照顧者壓力，延伸出許多的生活問題；失智症至今仍無法治癒，只能夠避免病情惡化，因此如何預防及即早發現更顯得重要，透過早期診斷，就能夠提早介入治療減緩失智症患者的惡化速度；預防上隨時注意生活作息，活化大腦、飲食的規劃，以及運動、訓練記憶等，都 是可以延緩甚至阻止發病的可能。

是什麼原因導致失智症發生？
失智症並不是單一疾病，而是症候群的集合，很多疾病都 可能導致失智症的症狀的發生，罹患失智症其實有很多原因，根據醫院的統計數據顯示，最常見的二個原因，一是中風引起腦中風，另一則是不正常的腦退化，常聽到阿滋海默症就屬於退化型失智症，再其次的原因就是和基因遺傳有關，其特徵為中樞腦神經組織產生退化現象而形成腦組織萎縮。此外，一些危險因素如高齡、有家族疾病史、曾有腦傷過（包括腦中風）等，在老年期較易發生失智症。

1、大腦內部的組成結構
失智症主要是因為大腦不正常退化影響腦部病變，所以在瞭解失智症前先要知道大腦組成構造，大腦是生命運作的核心指揮中心，成人的腦部重量大約只有三磅，但它卻是我們體內功能最重要的器官，人類會有感覺、記憶、學習、情緒、情感等等都 是經由大腦所主宰傳送，然而與記憶相關的四個主要的大腦組織是：
分別稱為枕葉、前葉、頂葉及顳葉，每一腦葉都 有它自己特殊的職能。詳細介紹如下：
(1)、枕葉腦 (Occipital Lobe)
枕葉腦位於大腦的後方，主要在處理視覺訊息，並與其他感覺經驗統合做出反應。它們主要負責接收視覺化的訊息，以及對物體形狀與顏色的辨識。若是枕葉腦受傷害時，則會造成視覺分析上出現障礙。
(2) 額葉腦 (Frontal Lobe)
額葉腦是所有大腦功能的統合思考、概念的形成以及在一些有意識的情緒上扮演重要控制行為能力。另外，在此處也保存了長期記憶，最前端的部分還負責操作「提取記憶」功能，使得我們看到某人時可以說出其姓名和關係。
(3) 頂葉腦 (Parietal Lobe)
頂葉腦掌管動作、直覺、計算和物體辨認等功能的處理，在右頂葉腦部份，它負責空間的感受及判斷能力，若是該區域受